HIDRATAÇÃO

HIDRATAÇÃO💧

A Água é essencial para o nosso metabolismo, transporte de substâncias ao longo das diferentes membranas, homeostasia celular, regulação hormonal e sistema circulatório. 

🔹 A desidratação é definida como a perda de 1 a 2 % do peso corporal, levando a consequências tanto cognitivas como físicas.

🔹 Com o aumento da temperatura atmosférica o risco de desidratação é superior. É essencial bebermos água constantemente e não apenas quando sentimos com sede. A sensação de sede é já um sinal de desidratação.

🔹 As recomendações variam entre 1,5L a 3L conforme o estilo de vida de cada pessoa, do local onde vive e da sua dieta.

🔸 Recomendamos que se faça sempre acompanhar de uma garrafa de água e que vá bebendo de forma gradual, para que a pouco e pouco se torne numa rotina sem qualquer tipo de esforço.