DESCRIÇÃO DA AULA Treino curto e eficaz que visa solicitar todos os grupos musculares do tronco (incluindo abdominais) e glúteos, numa aula coreografada de 30 minutos que combina o melhor do treino personalizado com a…
DESCRIÇÃO DA AULA Método de alongamento e exercícios físicos que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composta por exercícios que visam restabelecer ou aumentar a…
DESCRIÇÃO DA AULA O HIIT é um treino intervalado de alta intensidade que lhe oferece resultados rapidamente através da conjugação de exercícios de cardio, pliométricos, mas maioritariamente de força. Nesta aula através dos instrutores que…

GAP

DESCRIÇÃO DA AULA Trabalha principalmente três partes do teu corpo: os glúteos, os abdominais e as pernas. Procura conseguir firmeza e endurecer os músculos destas regiões. Prioritariamente, com o GAP exercita-se o corpo da cintura para…

ABS

DESCRIÇÃO DA AULA Na sala de exercício pode incluir no seu treino as nossas aulas de 10 minutos de treino abdominal. Os músculos abdominais têm uma função estabilizadora e postural muito importante, por isso nestas…
DESCRIÇÃO DA AULA Powerful é uma aula de alta intensidade que conjuga exercícios de força explosiva, coordenação, pliometria e cardio. O QUE O POWERFUL VAI FAZER POR MIM? Aumentar o gasto calórico; Melhorar a resistência…
DESCRIÇÃO DA AULA Aula realizada com um saco de Boxe (Free Standing Bag). Os “rounds” que compõem a aula incluem técnicas de Boxe, Kickboxing, combinações simples, intensas, dinâmicas e divertidas. Tudo isto, intercalando com exercícios…
DESCRIÇÃO DA AULA Trabalha todo o corpo e melhora as capacidades físicas (força, coordenação, resistência, equilíbrio...). Aumenta a condição física geral dos praticantes e tem um transfer positivo para as atividades da vida diária. O…

3B

DESCRIÇÃO DA AULA A 3B, Bum Bum Brasil uma aula dedicada exclusivamente para o trabalho dos glúteos, coxas e abdominais. Ao som de músicas brasileiras, esta atividade promete combater a celulite! É muito divertida e de acompanhamento…

TRX

DESCRIÇÃO DA AULA O TRX nasceu com o exigente programa de treino dos SEALS da marinha dos EUA, para que os soldados pudessem treinar com um único aparelho, com pouco mais de 1kg. Permite um…
DESCRIÇÃO DA AULA É uma atividade de origem latina com exercícios aeróbios combinados com exercícios de resistência com o peso do corpo. Com uma duração entre 30 a 60 minutos nesta aula pode esperar muita…
DESCRIÇÃO DA AULA O Energy Burn é uma actividade de alta intensidade em que se trabalha maioritariamente com o peso corporal. Esta aula terá exercícios de alta intensidade em curtos períodos de tempo. O QUE…
DESCRIÇÃO DA AULA É um treino que aumenta a flexibilidade e força deixando-o com uma sensação de calma e foco. Respiração controlada, alto nível de concentração, movimentos e posturas estruturados criam um treino holistico que…
DESCRIÇÃO DA AULA A Localizada desenvolve todo o seu corpo de uma forma muito eficaz. Esta atividade, acompanhada por música explosiva e sem uma coreografia base utiliza pesos, caneleiras, halteres e barras ou apenas o…
DESCRIÇÃO DA AULA Aula com foco maioritariamente cardiovascular que combina picos de intensidade, nos quais vais poder dar o máximo que conseguires, com períodos de descanso que te preparam para o próximo esforço. Inicie a…
DESCRIÇÃO DA AULA Teaser de 10 minutos realizado na sala de exercício, com o qual pode complementar o seu treino obtendo os benefícios de uma aula de localizada. Nestes pequenos treinos as pausas são muito…
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