DESCRIÇÃO DA AULA O HIIT é um treino intervalado de alta intensidade que lhe oferece resultados rapidamente através da conjugação de exercícios de cardio, pliométricos, mas maioritariamente de força. Nesta aula através dos instrutores que…
DESCRIÇÃO DA AULA É uma atividade de origem latina com exercícios aeróbios combinados com exercícios de resistência com o peso do corpo. Com uma duração entre 30 a 60 minutos nesta aula pode esperar muita…

ABS

DESCRIÇÃO DA AULA Na sala de exercício pode incluir no seu treino as nossas aulas de 10 minutos de treino abdominal. Os músculos abdominais têm uma função estabilizadora e postural muito importante, por isso nestas…
DESCRIÇÃO DA AULA Aula realizada com um saco de Boxe (Free Standing Bag). Os “rounds” que compõem a aula incluem técnicas de Boxe, Kickboxing, combinações simples, intensas, dinâmicas e divertidas. Tudo isto, intercalando com exercícios…
DESCRIÇÃO DA AULA O BODYPUMP™ é a aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo. Este treino de 60 minutos trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores…
DESCRIÇÃO DA AULA O POWER JUMP™ é um programa de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular. É caracterizado por movimentos de execução simples e motivadores, que nos…
DESCRIÇÃO DA AULA Teaser de 10 minutos realizado na sala de exercício, com o qual pode complementar o seu treino obtendo os benefícios de uma aula de localizada. Nestes pequenos treinos as pausas são muito…
DESCRIÇÃO DA AULA Treino curto e eficaz que visa solicitar todos os grupos musculares do tronco (incluindo abdominais) e glúteos, numa aula coreografada de 30 minutos que combina o melhor do treino personalizado com a…
DESCRIÇÃO DA AULA O Kickboxing trata-se de um desporto de combate que faz uso de técnicas de punhos e de pernas com propósitos defensivos ou ofensivos. Constituindo-se como uma atividade física e desportiva bastante completa,…
DESCRIÇÃO DA AULA É um treino de step energizador que o deixa liberto e vivo. Utilizando um step de altura ajustável e movimentos simples sobre, por cima de, e em volta do step, obterá grande…

GAP

DESCRIÇÃO DA AULA Trabalha principalmente três partes do teu corpo: os glúteos, os abdominais e as pernas. Procura conseguir firmeza e endurecer os músculos destas regiões. Prioritariamente, com o GAP exercita-se o corpo da cintura para…
DESCRIÇÃO DA AULA É um treino que aumenta a flexibilidade e força deixando-o com uma sensação de calma e foco. Respiração controlada, alto nível de concentração, movimentos e posturas estruturados criam um treino holistico que…

TRX

DESCRIÇÃO DA AULA O TRX nasceu com o exigente programa de treino dos SEALS da marinha dos EUA, para que os soldados pudessem treinar com um único aparelho, com pouco mais de 1kg. Permite um…
DESCRIÇÃO DA AULA No boxe temos bastante trabalho fisico e aeróbico, pelo que nos ajuda a controlar o nosso peso e manter toda a musculatura bastante ativa. Os efeitos psicológicos desta modalidade são muito positivos,…
DESCRIÇÃO DA AULA A Localizada desenvolve todo o seu corpo de uma forma muito eficaz. Esta atividade, acompanhada por música explosiva e sem uma coreografia base utiliza pesos, caneleiras, halteres e barras ou apenas o…
DESCRIÇÃO DA AULA Método de alongamento e exercícios físicos que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composta por exercícios que visam restabelecer ou aumentar a…

3B

DESCRIÇÃO DA AULA A 3B, Bum Bum Brasil uma aula dedicada exclusivamente para o trabalho dos glúteos, coxas e abdominais. Ao som de músicas brasileiras, esta atividade promete combater a celulite! É muito divertida e de acompanhamento…
DESCRIÇÃO DA AULA Este programa ferozmente enérgico é inspirado nas artes marciais e utiliza movimentos de uma grande variedade de disciplinas como o Karaté, Boxe, Taekwondo, Tai Chi e Muay Thai. Acompanhado por música motivadora…
DESCRIÇÃO DA AULA Aula com foco maioritariamente cardiovascular que combina picos de intensidade, nos quais vais poder dar o máximo que conseguires, com períodos de descanso que te preparam para o próximo esforço. Inicie a…
DESCRIÇÃO DA AULA O BODYATTACK™ é o treino cardiorespiratório inspirado no treino desportivo que aumenta a força e a resistência. Esta aula de treino intervalado de alta intensidade combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de…
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